教えてオハナ
今日のテーマは「膝関節痛」
健ナビ薬樹薬局人形町のオハナ、薬剤師の野村さんと管理栄養士の米谷さんに教えていただきました。
立ち上がろうとして「膝が痛い！」「階段の上り下りが辛い」「いつも膝に痛みがある」といった膝にまつわるトラブルは年齢を重ねるごとに増していくようです。これらの症状について原因を知り、適切な治療をすることが大切とのこと。
高齢者の方に多いのは「変形性膝関節症」。これは軟骨がすり減り、筋力が低下することで膝関節に炎症が起きて痛みを感じるものだそうです。
だとすると、軟骨を生成する食べ物が大事ですよねー。
筋力をつけることは急にはできませんから、毎日地道に筋肉を鍛える運動を心がけなければ、、、ですね。大腿四頭筋という筋肉を鍛えることが重要だそうですよ。
これは今から鍛えておきたい！！
そして米谷さんには膝は勿論、骨や関節に良い食べ物、栄養素、その効果的な摂取の仕方についても教えていただきました。
間接に大きく関わる栄養素はグルコサミン・コンドロイチン・オメガ3脂肪酸の3要素。
うなぎ・干しエビ・オクラ・キノコ類・納豆・なめこ・海藻などを積極的に摂ることが重要だそうです。
日常生活の中で筋肉を鍛え、必要栄養素を摂ることで膝関節痛を回避できるのであれば、それは是非実践したいものです。
＜健ナビ薬樹薬局人形町で開催予定のイベント＞
健康相談会開催
5月27日(土) １５：００－１７：００
参加費：500円
多くの方のご参加、お待ちしております。
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＊中央区生涯学習コーディネーターの会 自主企画講座 開催！
「東をどり」とその舞台裏 ～料亭と芸者が息づく花街を垣間見る～
150年あまりの歴史深い新橋花柳界。
年に1度の新橋芸者の晴れ舞台である「東をどり」の観賞と、一般の方がなかなか知ることのできない老舗料亭見学。
これを2日に渡って体験する講座です。
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各コース必ず2日両日ご参加可能な方がご応募条件です。
Aコース：1日目 5月17日(水) １３：００－１４：３０頃 ＠新喜楽
2日目 5月27日(土) １３：４０－１５：１０頃 ＠新橋演舞場
Bコース： 1日目 5月1８日(木) １３：００－１４：３０頃 ＠金田中
2日目 5月2８日(日) １３：４０－１５：１０頃 ＠新橋演舞場
＊１８歳以上の区内在住・在勤・在学者
＊定員：各５０名 （ご応募多数の場合は、区内在住者優先の上抽選）
＊参加費：４０００円（観劇料 含む）
＊申し込み方法：４月１日（土）～４月１０日（金）必着
往復はがきでお申込みください
氏名・ふりがな・〒・住所・電話番号・年齢・希望するコース・在勤在学者はその名称と所在地電話番号
＊申し込み先：〒104-8689 日本郵便株式会社 晴海郵便局 京橋分室 留
「中央区生涯学習コーディネーターの会 自主企画講座 東をどりとその舞台裏」宛
お問合せ：文化・生涯学習課 生涯学習係 ０３－３５４６－５５２４
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今日のメッセージテーマは。。。
「あなたが春に行きたい素敵な場所」教えてください
＊こんにちは JUMI さん
「私が春に行きたい素敵な場所」
ホテルのロビーやデパートの入口にあるゴージャスな装花～
春のフラワーアレンジメントが見られる素敵な場所です。
桃の節句の時季～ホテルロビーに桃やスイセンの花。
先週、日本橋三越では本物の桜が飾られていました。（蛎殻町 ヤスコさん）
☆中央区内の商業施設などでは春を感じられる本当に素晴らしいアレンジメントが沢山ありますよねー。居ながらにして「春が来た！ここに来た！」です。嬉しい。。。(*^^*)（JUMI）
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明日３月２９日（水）のメッセージテーマは。。。
あなたが思う「春のイメージは何色ですか？」教えてください
桜のピンク！以外にも「春色」、どんな色でしょう・・・