教えてオハナ
ご登場いただくのは、健ナビ薬樹薬局 人形町のオハナ、薬剤師の榊原 健さんと、管理栄養士の今井千尋さんです。
今回の「教えて！オハナ」のテーマは「快眠術」。
どうしても仕事中にあくびがでてしまうことが多くて。。。これって自分ではよく寝ているつもりでも実際、熟睡できていないのかもしれません。人間にとって睡眠ってとても重要ですよね。「超快眠術」などという本もでているくらいです。まだまだ寝苦しい日が続く中、「快眠術」について教えていただきました。
日本の夏、気温はもとより湿度が高いことで発汗しずらく体温が下がりにくいので熟睡しにくい、という悪循環に陥りやすい環境なのだそうです。
眠れない－と思いつつ寝返りを打つことがありますが、これは回数多すぎなければ(20回程度なら)体内にこもった熱を逃すので良いようです。ちょっとビックリ。
ズバリ！榊原流「快眠術」とは？
室内温度は２８度くらいに保てるようエアコンを緩やかに、効果的に使うことがポイント。
タオルで巻いたアイスノンで部分的に（首・頭・脇の下など）冷やしながら眠りにつくのもおススメとか。
寝る前のストレッチもGOOD !だそうですよ。
そして毎日７～８時間はぐっすり眠れているという今井さん。羨ましいですーー。
快眠のために、高ぶった神経を鎮める効果的な食べ物・飲み物について伺いました。
発芽玄米やブロッコリースプラウトにはGABAが多く含まれていて、神経の働きを抑制してくれるのでおススメ。
牛乳やバナナに含まれるセロトニン＝シ・ア・ワ・セホルモンと言われて、心に安らぎを与えてくれます。寝付きが悪い時は、ホットミルクなど温かくして飲むのが快眠を導いてくれるようです。
＜健ナビ薬樹薬局 人形町で今後開催予定のイベント＞
9月5日（土） 筋トレ講座「転倒予防」 定員 5～6名
お申し込みはお電話で：０３－５６４３－５２８７
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フォトコンテスト「エンジェルスマイル」を開催中！
＠天賞堂銀座本店
銀座４丁目、晴海通りと銀座レンガ通りの交わる角のところに、ビルの影からこのレンガ通りを覗き込んでいるかわいい天使をご存知でしょうか？
銀座で創業130年以上を誇る老舗、天賞堂銀座本店。角にいる天使は天賞堂のシンボルです。
現在、この天使像と一緒に撮影した写真を募るフォトコンテスト「エンジェルスマイル」が開催されています。
「天使と一緒の思わずほほ笑むような写真」を撮影することで、銀座の人たちに「すてきな思い出」を残してほしいという思いから開催が決定。
応募作品の中からゴールドエンジェル賞、シルバーエンジェル賞、パールエンジェル賞が決定される他、参加者には記念品も贈呈されます。
http://www.tenshodo.co.jp/watch/news/tabid/77/Default.aspx?itemid=670&dispmid=730
募集期間は9月30日まで。
銀座の街角の幸せスナップを撮影してみてはいかがでしょう。。。
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「リサとガスパール展」＠松屋銀座 ８階 イベントスクエア
会期：8月5日（水）～8月24日（月）
場所：松屋銀座 ８階 イベントスクエア
「リサ・ガス」という愛称でお馴染みのリサとガスパール。
犬でもなくウサギでもない不思議な、でもおしゃれなキャラクターなんです。私は５年程前に知ったのですが、子供だけでなく大人もハマっちゃうような。。。
もともと絵本作家のゲオルグ・ハレンスレーベンとアン・グッドマン夫妻が作り上げた絵本の主人公、フランスの香り漂う個性的なキャラクターです。
その「リサ・ガス」のこれまでの歩みや絵本創作の現場の最新映像、そして勿論、原画展示などがあります。
グッズコーナー、カフェも併設されているので思いっきりリサ・ガスに浸れますね。
＜ワークショップのご案内＞
会期中の4日間、リサとガスパールのモールアートワークショップが開催されます！モールを使ってかわいいリサとガスパールを作ってみませんか。
http://www.matsuya.com/m_ginza/exhib_gal/details/20150805_lisagas_8es.html
開催場所：松屋銀座 6階子供服特設スペース
（注）展覧会と場所が違いますのでお気をつけ下さい。
8月13日（木）・14日（金）・15日（土）・16日（日） 定員各12名
＜1日5回＞
- 11:30～12:30 ②13:40～14:40 ③14:50～15:50
④16:00～17:00 ⑤17:10～18:10
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今日のメッセージテーマ
「あなたがこの頃、ついうっかりやっちゃうことは何ですか？」 教えてください へ
＊こんにちは JUMI さん
私がこの頃、つい うっかり やっちゃうことは、トイレの自動洗浄に慣れているので、外出先でトイレを使用した際、ついうっかり流し忘れそうに～。慌ててボタンやレバーを探し流す事があります。先日も暑さで頭がボッーとして、流し忘れそうになりました。（蠣殻町 ヤスコさん）
☆それー、結構聞きます（笑）。あるんですねー。どういう人がやるのかと思っていましたが、ヤスコさんもでしたかーー（苦笑）。慣れって怖いですね～。。（JUMI）
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さて、明日、８月１２日・水曜日はナビゲーター・井上亜紀子さんにバトンタッチ。私JUMIは明後日、１３日・木曜日にお目にかかります。 そして明後日１３日のメッセージテーマは。。。
「あなたが好きだなー、と思っている香り・匂い」 教えてください
沢山のメッセージ、お待ちしております.