いい睡眠で元気いっぱい ~後半~

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皆さんこんにちは。なかやまみかです。
秋晴れのある日、お友達親子6組で皇居にピクニックに行ってきました。
ひろ~い芝生には小石ひとつ落ちておらず、子供たちは裸足で走り回っていました。
ママも安心です。
お昼は青空の下、お弁当を広げてみんなでワイワイ食べました。
みんなで食べるとおいしいねッ☆

そして児童館の運動会にも参加してきました。
去年の運動会ではママと一緒でないと走れなかった子供たちが、今年は一人でしっかり走っています。
成長するに連れて親子で一緒に楽しめるイベントが増えていくのは楽しい限りです。
イベント大好き~☆

さて、後半は聖路加看護大学教授の堀内成子先生に子供の睡眠についてお話を
伺っています。
堀内先生にはママスタの【ママン】としていつもお世話になっています。
先生、ありがとうございます。先生の笑顔、癒されます。そして先生とお話すると何故かいつも元気になります。また頑張ろうって気分になります。

☆こどもがいい睡眠を取るために大切なこと3箇条☆
①朝の光を浴びる。
②昼間いっぱい遊ぶ・活動する。
③大人が寝る環境を作ってあげる。

みなさんも是非参考にしてください。
ママは早く寝てもらいたいんです。
でも、子供が寝てくれない。そう思ってるママは多いはず。
先生、どうしたら早く寝てくれますか?

まず、寝かしつける時間を決めること。
時間を決めたら、寝かしつけの時間を逆算して晩ご飯の時間を早くするとか、お風呂の時間を調整してみてください。人は入浴後、体温が下がるときにいい睡眠に入っていけるんです。

そんなことはもうやってるわ!というママには。
楽しさを引きずりながら眠りに入っていけるような【儀式】をしたらいいと思います。
1つは【おやすみツアー】です。
家の中のいろいろなものや人に「おやすみ」と言って回るんです。
もう1つは【読み聞かせ】です。
ただし、だんだんとゆっくり読むこと。子供がどうしてママはこんなにゆっくり読んでいるのかな?と思うくらいゆっくりがポイントです。

子供が眠ったら部屋は真っ暗にしましょう。真っ暗な環境でないとメラトニンの分泌が促進されません。朝起きたらカーテンを開けて朝の光を浴びましょう。
暗いところで眠ることと朝の光がとても大切です。

堀内先生からメッセージです。
今回は子供の睡眠のお話をしましたが、大人にとっても睡眠はとても大切なことです。
私は、聖路加看護大学のほかにも聖路加産科クリニックで助産師として働いていますが、妊婦さんにも早寝早起きを勧めています。
また、睡眠日誌をつけることも有効です。たとえリズムが崩れてしまってもだんだんとリズムは戻るものですので睡眠日誌をつけていると分かりやすいと思います。

堀内先生、ありがとうございました。
本日より悔い改めさせていただきます(/ω\)
【子供は放っておいても寝ませんよっ☆】この先生の一言、胸に刺さりました。
大人が環境を作ってあげないと力尽きるまで遊ぶのが子ども。確かに。

収録後、早速おやすみツアーを実践したところ。なんとすんなり寝てくれました。
正直、ビックリ(;゜Д゜)!
その後、翼の早寝早起きは継続していま~すヽ(*´∀`)ノ
しかも、たっぷりといい睡眠がとれているからなのか、今まで最悪だった寝起きが別人のようなんです。一人で寝室から「おはよ~」とか言って歩いて出てきます☆

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さて、11月のテーマは??【知ってる?乳がんのこと】です。
皆さんは乳がん検診を受けたことありますか?それはいつですか?ピンクリボン運動を知っていますか?
乳がんや乳がん検診・ピンクリボン運動に関する皆さんからの質問やメッセージをお待ちしていま~す。

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いい睡眠で元気いっぱい ~前半~

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みなさん、こんにちは。なかやまみかです。

10月に入ってとても過ごしやすくなりましたね。
そこで我が家は旅行ザンマイです☆
オープニングでお話した沖縄に先週は千葉の鴨川に行ってきました。

ん?どっちも有名な水族館がある!
はい。どちらも行ってまいりました。
沖縄では海ぶどうという魅惑の食べ物を発見し、鴨川では自分と同じサイズのセイウチのむいぐるみをGETした翼君。
我が家はパパも私も旅行が大好き~☆そろそろ海外も挑戦してみようかなと秘かに目論んでいるママでした(笑)

さて、今月のママスタは「いい睡眠で元気いっぱい」をテーマにお届けしています。

今月のママサポは。
羽柴由美さん&灯里(ともり)ちゃん (3歳)
須山佳世乃さん&華(はな)ちゃん (2歳6ヶ月)
中山美佳&翼 です。

ともちゃんはめでたくオムツ卒業したそう!!おめでとう!!
かよのママとはなちゃんは初参加ですね~。自分でお名前紹介してくれました。
カワイイ。よろしくね~☆

早速ですが、みんな早寝早起きできてますか?
自分で言ってて自分の胸が痛むのはどうしてなのっ??
翼の睡眠スタイルといったら・・・お話するのもお恥ずかしい限り。
お昼寝が遅れて夕寝になってしまったらもう大変(/ω\)
朝まで遊んで、明け方寝て、昼頃起きる。
オールっすよ。
付き合うママが先に落ちることしばしば。
先に落ちたがために、ビーズクッションのファスナーを開けて中身のツブツブを部屋中に撒かれたことも。
もぅ笑えないでしょ~ヽ(*´∀`)ノハハハァ

はなちゃんは20時就寝・6時起床。お昼寝2時間。素晴らしいです。
ママの日々の心がけでもうリズムになっているそうです。
ママも素晴らしいね。

ともりちゃんはどうかな?
お昼寝なしで深夜1時頃寝てお昼まで寝ることが多いそう。
早く寝てくれたなと思っても、2・3時間で起きてしまって朝まで遊んじゃったり。

翼もよくあるパターンです。

かよのママが20時にはなちゃんの寝かしつけをするようになった理由は、自分の時間を持つ為なんだそう。でも時には寝かしつけるつもりが一緒に寝ちゃったり。
これって、ママあるあるだよね~♫

みんな寝る時のクセとか儀式みたいな物ってあるのかな?
はなちゃんは?
ママのおへそを触るんだって。あとは大好物の親指かなっ☆
ともりちゃんは?
ママの二の腕をムニムニするんだって。
つばさくんは?
赤ちゃんのときから常に持ち歩いているおさるのぬいぐるみ!もうボロボロ。。

睡眠リズムに問題を抱えたともりちゃんとつばさはなんと来年4月から幼稚園なんです。
ママは入園までにこの乱れた睡眠リズムをなんとかしたいと思っています。切実です。

後半では聖路加看護大学の堀内先生に子供の睡眠について伺っています。
先生、何かいい案はありませぬかっ??
お子さんの睡眠について悩めるママさん、ご期待ください。

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<謎のカメラマンA>

富士山に登ってきました~(^^)
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「ママと子供の防災知識」~後半~

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みなさん、こんにちは。なかやまみかです。
キビシイ残暑が続いていますがいかがお過ごしですか?

外がどんなに暑かろうが関係ナイのがちび鉄です(笑)
先日仲良しのお友達ちび鉄くんと日暮里に行ってきました。
日暮里はちび鉄・ママ鉄には有名な鑑賞ポイントなんです。
在来線に特急に新幹線などなどいろいろな電車を一度に見ることができます。
今回は【E5系はやぶさ】が見たかったのでちょっと早めに現地へ。
炎天下で2時間近くの電車鑑賞・・・。ママは耐えるのみです。

さて、先日こんなものを作ってみましたァ(*´∀`*)
700系のぞみとドクターイエローのケーキです。予想以上の雑さになりましたが、翼が喜んでくれたのでヨシとします。

さて、今月は「ママと子供の防災知識」をテーマにお届けしています。
後半は京橋消防署警防課の橋本晴美さんにスタジオにお越しいただき いろいろなお話を伺っています。
橋本さんご自身も6歳と3歳の女の子のママさんなんですって。
サイレンカー大好きな翼には消防署で働くママなんて理想のママかもぉヽ(*´∀`)ノ

橋本さんです。

昨年平成22年度東京消防庁管内で家庭内での不慮の事故で搬送された人は11万人もいたそうです。そのなかで0歳~6歳は8400人。誤飲・転落・やけど・転倒はさまれが多かったそうです。

【事例①~転落~】
4歳の男の子のケース
自宅の居室内で乳幼児用の椅子を足がかりに窓の外を覗こうとしたところ網戸を破り、7.5m下の植え込みに転落。

【事例②~転倒~】
1歳の男の子のケース
母親が子供をベビーカーに乗せて電車から降りる際に、ベビーカーの車輪が段差につまずきベビーカーごと母親も転倒。乗っていた子供も受傷。軽傷で済んだとのこと。

【事例③~誤飲~】
0歳の女の子のケース
スーパーボールを飲み込んでしまった。
お兄ちゃんやお姉ちゃんがいるご家庭の場合、年上のお子さんのおもちゃを年下の
お子さんが飲み込む事故がとても多いそうです。

みなさんはいかがですか?
このような事例を見てハッとしたママはいませんか?
では、このような事故から子供を守るにはどうしたらいいのでしょうか?

窓際には子供の足がかりになるような子供が乗れるものを置かないこと!
ソファも窓際におきたいところですが、子供はソファを登って外に出たりもします。
なるほど~。。

溺れ、も多いそうです。
ママが髪を洗っている間に浴槽内で子供が溺れていた!とか。
ちょっと目を離したすきに水を張ったままにしていた浴槽に落ちていた!という事故があるそうです。改めて、子供からは目を離さないようにしましょう。

子供の気道はだいたいトイレットペーパーの芯と同じ大きさなのだそうです。
みなさん、確認してみてください。
この穴を通るものは子供たちは飲み込んでしまうそうです。窒息・誤飲防止のために子供の手の届くところに誤飲の危険のあるものは置かない。を徹底しなくてはなりませんね。

我が家は子供の安全対策はバッチリ!と思っていても、意外に多いのがおじいちゃんやおばあちゃんのお家で事故にあうケースなのだそうです。
小さな子供が普段いない実家では、自宅と同じような対策は難しいかもしれません。
そこは大人の「目」でカバーしましょう。

気をつけていても起きてしまうのが事故。
では、もし事故が起きてしまったらどのように対処したらいいのでしょうか?

救急車を呼ぶかどうか迷ったとき、病院に連れていくか迷ったときは焦らずにまず♯7119へ!!
東京消防庁救急相談センターでは、医師や看護師などの相談医療チームが24時間年中無休で対応しています。救急車を呼んだほうがいいのかな?今すぐ病院に行ったほうがいいのかな?など迷った際の相談窓口として、「東京消防庁救急相談センター」を開設しています。
ダイヤル回線以外の電話からの場合は 03-3212-2323へ!

救急車を本当に必要とする方のために、もし迷ったときは。
落ち着いてまず♯7119に相談しましょう。
携帯電話に登録しておくのも良いかもしれませんね。
我が家では固定電話の短縮や電話帳にも登録しましたよ☆

もし、救急車を呼ぶかどうか迷ったときはまず♯7119へ!!!
「みなさん、是非覚えてください!」と橋本さん。

家庭内での事故には火災もあります。家庭内での火災についても橋本さんに伺いました。
住宅火災は火災全体の6割にもなるそうです。様々な原因がある中で子供が関係するものの中で多いのがライターやマッチでの火遊びです。子供の手の届く所に置かないように十分気をつけなくてはなりません。

【事例①】
1歳児のケース
石油ファンヒーターの吹き出し口にテレビのリモコンを入れてしまい、家族が知らずに
使い続けたところ出火。このリモコンは10日ほど前からなかったそうです。

子供は決して火事を起こそうと思ってリモコンを入れたわけではありません。
大人が思いつかないような子供の発想。橋本さんもケータイが無くなってしまっておもちゃ箱から見つかったことがあるそうです。みなさんありますよね?どうしてコレがこんなところに??という経験。気を付けましょう。。

【事例②】
3歳児のケース
ライターでおもちゃ箱に火を点け出火。出火時5歳と2歳の兄弟が一緒にいたが2歳児
は逃げ遅れて死亡。両親は外出中で幼い子供だけの留守番だったそうです。

火災だけに限らず子供だけの留守番は危険ですから絶対にやめましょう!!

火災の初期対応についていろいろな方法が聞かれますが何が正しいの?
橋本さん教えてください。

火事を出してしまったらまず有効なのは「消火器」です。
マヨネーズを入れるとか濡れたシーツをかけるといった方法も紹介されたことがありますが消火の際にケガをしてしまっては元も子もないので安全に消火するために必ず消火器を使用してください。

天井まで届くような炎が出たときは皆さんの力で消すことができる範囲を超えています。
ただちに119番通報をして消防車を呼んでください。

最後に橋本さんからリスナーのみなさんにメッセージです。
皆さんの御宅には火災警報器はついていますか?消防法で設置が義務付けられています
のでまだ設置していない方はお早めに設置してください。
救急車を呼ぶかどうか迷ったとき、病院に連れていくか迷ったときは焦らずに、まず♯7119へ!!

橋本さん、ありがとうございました。
今回、参加してくれたママサポのみなさんから救急救命についてもっと知りたい!勉強したい!
との意見が出ました。AEDの使い方や子供のための心肺蘇生方法など今後ママスタ主催で
勉強会を企画したいなと思っています。
詳細が決まりましたらHPやBlogでお知らせしたいなと思いま~す。

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さて、10月のテーマは??【いい睡眠で元気いっぱいっ!】です。
お子さんはちゃんと眠れていますか?生活のリズムはどうですか?
お昼寝はしていますか?お子さんの睡眠に関する皆さんからの質問やメッセージをお待ちしていま~す。

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「ママと子供の防災知識」~前半~

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みなさん、こんにちは。なかやまみかです。

オープニングでもお話しましたが、 浜町の盆踊りに行ってきました。
ちびっこ3人ママ3人でワイワイ楽しく行ってきましたよ♪
女の子チームは甚平に浴衣。キマッテます。
翼は今年揃えたどんぶり、なかなかです。

浜町公園に向かう途中、お昼寝もしないで遊んでいたせいで翼くん眠くなってき
ちゃいました・・・。そしてお決まりの抱っこ~(/ω\)
まさかこのまま抱っこでは・・・とママが諦めかけたその時です。
会場から聞こえる音楽と入口の提灯を見て、翼☆復活!!

会場では3人で仲良く違う色のかき氷を食べました。
両手に花です。

仲良しの灯里ちゃんと薫ちゃんです。

ママ達はおいしいお食事とおつまみをたくさんお持ち帰りして。ともちゃんのお家でゆっくり食べましたとさ。翼はともちゃんちでしっかり爆睡させて頂きました(笑)
また来年もみんなで行こうね~!とママ達が解散したのは何時だった・・・。
急いで帰宅するもパパはまだゴルフから帰ってきていませんでしたヽ(*´∀`)ノホッ

さて、9/1は防災の日です。
そこで今月のママスタは「ママと子供の防災知識」をテーマにお届けしています。

今月のママサポは。
羽柴由美さん&灯里(ともり)ちゃん (2歳11ヶ月)
佐々木充子さん&瑠花(るか)ちゃん (2歳5ヶ月)
中山美佳&翼 です。

ママスタでは3月の震災をうけて非常時の抱っこの仕方などを紹介してきました。
子供たちの月齢も進み、動きもますます活発になってきて事故やケガがとっても
気になるようになりました。

皆さんは【ハインリッヒの法則】をご存知ですか?
重大な事故や災害が1件あったら、その背後には29件の軽微な事故や災害が起こり300件ものヒヤリ・ハットした(危うく大惨事になる)事故や災害が起きているというものです。

皆さんのおうちはいかがですか?
ヒヤリハット、起きていませんか?

佐々木さんのおうちでは瑠花ちゃんが生後2ヶ月の頃、パパとママがちょっと目を離したすきにお腹にかけてあったタオルが顔にかかってしまい窒息しかけたことがあったそうです。
ママが異変に気づいて駆けつけると瑠花ちゃんは過呼吸になっていて、ちょっとでも目を離しちゃいけないってこういうことなんだとママは反省したそうです。

2ヶ月の赤ちゃんにとってはタオルですら重たくて、時として事故の原因にもなってしまうんです。

羽柴さんのおうちでは灯里ちゃんがキッチンに入るのが心配なんだそう。
女の子はママの真似っこが大好きだもんねぇ。キッチンに興味津々なのはなるほどですね。でも、キッチンには包丁など危険なものもいっぱい。
ママの心配はつきません。

我が家では、翼が7・8ヶ月の頃ペットボトルのキャップで遊んでいた時のこと。私がちょっと目を離したすきに口に入れてしまい・・・しかも縦に。完全に口がふさがってしまって目を白黒させているところを発見。思いっきり背中を「どんっ」と叩いたらポロっとキャップが出てきました。
それだけで済んだことにホッとしたのと同時に、もしあの時大きな事故になっていたらと思うと・・・。その時自分の鼓動がどんどん早くなるのを感じたこと、今でもしっかり覚えています。

あの時、目を離していなかったら・・・。
あの時、もっと気を付けていたら・・・。
あの時、きちんと対処できていたら・・・。

子育てには失敗や反省は日常茶飯事のこと。
でも、後悔はしたくないし、して欲しくないっ。私はそう思います。

どんなに気を付けていても事故は起きてしまうことがあります。
そんな時、あなたは冷静にきちんとした対処ができますか?
スタジオでは3人とも「自信ない~」

というわけで、後半は京橋消防署さんに子供の事故についてお話を伺っています。ママスタBlog次回もお楽しみに~(´∀`*)/

皆さんからのお写真を引き続き募集しています。お子さんの日常の1コマを是非☆ママスタBlogに掲載させていただきます!ケータイメールでお気軽に。

さて、10月のテーマは??【いい睡眠で元気いっぱいっ!】です。
お子さんはちゃんと眠れていますか?生活のリズムはどうですか?
お昼寝はしていますか?お子さんの睡眠に関する皆さんからの質問やメッセージをお待ちしていま~す。
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「いま勝どきの子育てがアツイ!勝どき特集」~後半~

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みなさん、こんにちは。なかやまみかです。
先週末はとても涼しくてクローゼットの奥から長袖を引っ張り出しました(笑)
特に予定もなかった週末、涼しいからとお散歩に出かけました。

翼氏の絵本を買いにまずは丸善さんへ。
ここに来るとなかなか帰れなくなるのがいつものパターンです。
たくさんの絵本や図鑑を前に優柔不断の血が騒ぐようです。買いたい本が
なかなか決まらず、しまいには抱えきれないほどの本を持って「これにする」
とか言うし。こちらの提案する本はことごとく却下され。トホホです。

その後は東京駅に行き、地下にある翼氏のパワースポット☆プラレールショップ
とトミカショップへ。ここまで来たらどちらかというわけにもいかず、結局2店を
ハシゴします。
と、この2つのショップのお向いになにやら超ピンクのショップがっ!!
「プリキュア」のショップでした。女の子はみんな吸い込まれるように入っていき
ました。

あのゾーン、親にとっては通るのにある意味覚悟がいるなと思いましたよ。
何気なく通過するなんてムリそう。。
涼しくて久しぶりに快適なお散歩ができました。

さて、今月は「いま勝どきの子育てがアツイ!勝どき特集」をテーマにお届けし
ています。

後半は勝どきに今年4月にOPENした【グロースリンク勝どき】の今給黎達郎さんに
スタジオにお越しいただき いろいろなお話をお聞きしています。

himemamaの坂上愛佳さん、石田えりさん&丞くんもグロースリンク勝どきの利用者
ということで後半も引き続きお付き合い頂きました。

実は私も先日グロースリンク勝どきにお邪魔してきたのですが。
まず超駅チカ!!大江戸線で勝どきまで行ったのですがベビーカーでも地上までの
アクセスが抜群。
アパートメンツタワー勝どきという賃貸タワーマンションの1Fにあります。

まず目を引くのが3F吹き抜けのカラフルなジャングルジムが目印の「プレイホール」
ジャングルジムはロープで出来ていて子供たちはそれぞれに自由な遊び方で楽しんで
います。また、ジャングルジムのまわりのスロープで高いところまで登ってみたり、
中央の大きなぐるぐる滑り台をひたすら滑り続けたり・・・子供の想像力を掻き立てる
遊具なんです。いや、子供だけじゃないな。
実は私も思わずジャングルジムに挑戦しちゃいましたから(笑)ただ、自分の予想以上に
私の体がデカくて・・・出られなくなるかとヒヤヒヤしましたが。なんとか脱出できました。

小さなお子さんや翼氏のような臆病さんでも安心ですよ。カラフルなボールプールが
ありますから。遊びにきているお兄ちゃんやお姉ちゃんが遊んでくれたりというウレシイ
おまけ付きです。様々な年齢の子供たちが一緒に遊ぶ場所。最近無いですよね。
しかも、天気を気にせず体を思いっきり動かして楽しく遊べるスペースです!

さぁ、このプレイホールに興味をもったあなたっ!
会員登録をしましょう。登録料はなんと500円ポッキリ。ワンコインですよ。私思わず
受付で「いいんですか?」って聞いちゃいましたよ。しかも1度登録したら更新料や
会費等もないんです。受付で会員証と子供用の会員証である缶バッチを発行して
もらって準備完了です。思う存分遊びましょう!

プレイホールにはみんなが楽しく遊ぶためのいろいろなお約束があります。
初めての方は確認してから行かれると安心して楽しめると思いますよ。
グロースリンクはプレイホールだけじゃありません。
地域の「先生」が楽しいレッスンをしている「マナViva!」はキッズダンスに
ヨガにお習字に英会話などなど。キッズもママも楽しいレッスンが溢れています。

カラフルな椅子がカワイイこの部屋は、マンション3階に位置する「多目的室」です。

いろいろな場面で活用できそうです。お誕生日会やクリスマスパーティーをここで

なんてどうですか?

暑い日にはじゃぶじゃぶ池もいいですね。

そしてグロースリンクかちどきさんからイベントの告知です☆彡
8月28日(日)に「かちどき江戸っこ夏祭り 」を開催します!!
詳しくはグロースリンクのHPをご覧くださいね。

さて、9月のテーマは??【ママと子供の防災知識】です。
子どもの事故やケガ、ママが気を付けたい家庭での火災について学びましょう!
今だから言える。あなたとお子さんのヒヤリ・ハットな事件を教えてください。
皆さんからの質問やメッセージをお待ちしていま~す。
ママスタBlog次回もお楽しみに~(´∀`*)/

皆さんの夏の思い出写真を引き続き募集しています。
ママスタBlogに掲載させていただきますので是非メールで送ってくださいね!
ケータイメールでお気軽に。

ということで、ママさんからの投稿写真をご紹介!

カメラマンAさんからですよ~
今回特集したグロースリンクさんに行ってきたみたいです!
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たのすぃ~♪

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ホント、いつも子供たちがのびのびと遊んでいるのが印象的ですよね!

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