「ウィークリー声の架け橋」この番組は区民皆様の声を毎週発信していく区民の皆様が主役の番組です。
区内の様々な場所でお聴かせ頂いた皆様の声を一つ一つ紡ぎ合わせて、番組は作られていきます。
あなたの声を、ぜひお聴かせ下さい。
番組の内容は毎週水曜日に更新します。
放送時間は、平日１回目は午前１０時４０分から午前１１時まで、
２回目は午後３時１０分から午後３時３０分までです。
３回目は午後９時４０分から午後１０時までです。
土曜日と日曜日は、１回目が午前１０時から午前１０時２０分まで、
２回目が午後３時から午後３時２０分まで、
３回目が午後９時４０分から午後１０時までです。
こんにちは、秋野かほりです。
朝夕と日中の寒暖の差が激しいこの時期、何を着ればいいのか悩みますよね。
そんな時は、銀座や日本橋を初めとする区内のショッピングエリアに
足を向けては如何でしょうか。
流行の最先端を参考に、新年度の装いを考えるのも、
春ならではの楽しみかもしれませんね。
レポーターの管香織です！
勝どき敬老館で月三回行われている、さわやか体操リーダーによるゴムバンド教室に
行ってまいりました！
まずは血圧を測定してくださります。
念入りに準備体操。
この準備体操がとっても大切なんだそう。
突然身体を動かして関節や身体の各部位を痛めないように、身体をまずはあっためて、
血流をよくしてからゴムバンド体操に入ります。
使うゴムバンドはこちら。
普段使わないような内腿の筋肉や、太腿の内側、肩甲骨まわりに働きかけるようなアプローチ。
椅子にくくりつけて使用したりも。
ゴムバンドを短く持てば更に負荷があがり、二重にすれば更に力を要します。
自分のその日の体調などに合わせてゴムバンドを調整することで負荷を変えることが出来るのも、
ゴムバンド体操の良さだと感じました。
四月は、13.20.27の日曜日開催だそうです。
みなさんもぜひ、ゴムバンド教室参加されてみてください！
さわやか体操リーダーがわかりやすく、丁寧に指導してくださいます！！
予約無しで飛び入り参加もできるそうです☆
管香織