こんにちは！木曜日ナビゲーターの、ピアニスト平尾有衣です。
今日はカラッと晴れた気持ちの良いお天気でした！
メッセージテーマは「あなたのお散歩コース」沢山のメッセージありがとうございました！
一般社団法人 日本ウオーキング協会 事務局長の峯孝奈さん
本日は、一般社団法人 日本ウオーキング協会の事務局長 峯孝奈さんをお迎えし、11月28日・29日に開催される、東京最大級のウォーキングフェスティバル「第５回東京ベイサイドツーデーマーチ」についてご紹介いただきました！
日本ウオーキング協会さんは、1964年に早稲田大学の学生が始めた団体だそうですが、長年活動をつづけた結果、今では、社団法人として活動をされるまで成長されたそうです。
そういえば、全国で開催されるウォーキングイベント数ってどれくらいあると思いますか？
なんと、年間約2,000！もあるそうです。
ウォーキングブームというのは感じていましたが、これほど多くのイベントがあるとは思ってもみませんでした。
そんな多くのウォーキングイベントの中で、東京都内を中心に行う大規模なイベントの一つが、「第５回東京ベイサイドツーデーマーチ」です。
「第５回東京ベイサイドツーデーマーチ」では、お台場、豊洲、日本橋、大手町・丸の内、東京タワーやレインボーブリッジなど、東京都内有数の観光スポットを巡ってウォーキングを行うイベントとなっております。
都内の観光スポットを巡れるというのも大きな特徴だと思いますが、加えて、沢山のコースが用意されており、参加者の要望に合わせて最適なコースが選べるというのも魅力の一つ！
コースとしては、まず距離が5km～30kmと参加者の体力にあわせて選べるようになっています。
例えば、最長の30kmコースでは、お台場からスタートし、江東区、中央区、芝公園(東京タワー)を経由し、レインボーブリッジを歩いてゴールするという、都内の多くの観光スポットを広く巡れるようなコースになっており、おおよその目安が6時間にもなる非常に長いコースのようです。
これは、災害時に職場から歩いて帰ることを想定し距離を定められたとのことで、災害時に備えて一度この距離を歩いてみるのもお勧めとのことでした。
さらに距離だけでなく、誰と歩くのか、という点でもコースが選べるようになっています。
例えば、お子様と一緒に参加される場合は「キッズウォーキングフェスティバル」。
クイズなどのイベントをしながら歩くような構成になっており、お子様と楽しんでウォーキングができるようです。
また、中央区でもワンちゃんと散歩されている方を多く見かけますが、ペットと参加したいという方も結構いらっしゃるのではないでしょうか？そんな方には、「わん！デーマーチ」。
今年初めて新設されたコースで、ワンちゃんと一緒に参加できるコースとのことです。
ご友人、ご家族、ペットとでも、様々なシーンに対応してコースが用意されているのは、本当にありがたいですね。
ウォーキングで無事ゴールをすると、カネカさんから提供される新しいドリンク「進む力」やバナナなどの軽食に加え、エコバックなどの記念品ももらえるとのこと。
加えてゴール会場では、キッチンカーがあったり、靴、サングラスなどのグッズ販売も行われているなど、にぎやかな雰囲気になっているようです。
11月後半は、都内でも紅葉が見れる季節になっていると思いますし、今より涼しく歩きやすい状況になっていると思います。
家族、友人、ペットと都内を観光しながら巡れるウォーキングイベント、想像するだけでワクワクしますね！
お申込はJ-Walkingのサイトから行えるとのことです。お申込み締切は、11月8日まで(インターネット)！
ぜひ皆様もお気軽にご参加してみてください！
「あなたに届け！ツボっタイム」KEI`sコンディショニングルーム服部さん
本日も鍼灸師の服部さんをお招きし、季節毎の健康に関するお話をお伺いしました。
夏から秋、冬に向けて、乾燥や寒暖差が大きく、鼻やのどが痛みやすくなる季節。
こまめにうがいする、少し水を飲むなどが大切になってくるそうです。
夏は冷たい飲み物が欲しくなりますが、この季節は白湯等温かい飲み物を飲むのが良いですし、飲むのが苦手な人はこまめにうがいをする、ということを心掛けることが大切との事でした。
さらにこの季節は、外出も増えてきますし、食べ過ぎの可能性もあると思います。以前紹介したツボですが、足の疲れには足三里、食べ過ぎには中脘（ちゅうかん）が効くとのことです。ツボの詳細は、過去のハロラジブログをチェックしてみてください！
そして、恒例の本日のツボのご紹介。
今日のツボは「風池（ふうち）」。
首の後ろの髪の生え際にあるツボです。
親指などで両側の風池（ふうち）を、呼吸をしながらゆっくり刺激するのがお勧めとのこと。
このツボは、寒暖差による頭痛や自律神経の乱れに効果があって、風邪の予防にも、目の疲れにも効果的なツボとのことです。
秋の季節の体調不良に効果的なツボとのことですので、ぜひ試してみてください。
さらに、この季節に日々できるその他のお勧めセルフケアとしても、深呼吸をぜひしてみてください、とのことでした。
息をゆっくり吐きながら、体の緊張を解いていくイメージで呼吸をするのが良いようです。
秋は楽しみも沢山ありますが、体調管理も重要な季節ですので、今日のアドバイスを活かしながら、元気に乗り切っていきたいですね！
服部さんのお店HPはこちら♪
来週木曜日は・・・♫
最初にお迎えするのは、株式会社丸善ジュンク堂書店 丸善日本橋店の店長石田さんと、催事グループ売り場長の高橋さん。丸善日本橋店３階ギャラリーで開催される展覧会や、ユニークなブックカバーについてお話を伺います！！
続いては、11月15日～17日に開催の中央区産業文化展「へそ展」のご紹介！印刷や製本、金属、建設、繊維、伝統工芸、食品など、産業の「へそ」である中央区ならではの展覧会について、詳しくお話を伺います！
どうぞお楽しみに！
ラジオを聴く方法
①中央区にいらっしゃる場合
ラジオの周波数を84.0MHzに合わせていただくとお聴きいただけます。
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